Modul 1: Fundamentele Taekwon-Do ITF
1.1. Istoria și filozofia Taekwon-Do
Conținut: Originea artei marțiale Taekwon-Do, evoluția în timp, fondatorul Generalul Choi Hong Hi, principiile și valorile esențiale (curaj, perseverență, integritate, respect).
Resurse: Videoclip despre istoria Taekwon-Do, PDF cu rezumatul principiilor.
Activitate: Scurt eseu despre importanța unui principiu esențial în rolul de instructor.
1.2. Eticheta și protocolul
http://www.taekwon-doitf.md/images/curs.jpeg: Regulile de comportament într-o sală de antrenament, importanța respectului față de instructori și colegi.
Resurse: Video cu demonstrarea comportamentului adecvat, ghid PDF.
Activitate: Chestionar despre regulile de protocol.
1.3. Teoria mișcărilor
Conținut: Explicații detaliate ale mișcărilor fundamentale (blocaje, lovituri, poziții), terminologia coreeană.
Resurse: Prezentare detaliată a terminologiei, video cu tehnici explicate.
Activitate: Exercițiu practic de recunoaștere a mișcărilor pe baza terminologiei coreene.
Modul 2: Tehnici de bază și formare
2.1. Poziții fundamentale
Conținut: Explicații despre pozițiile de bază (Charyot, Junbi, Annun sogi, Gunnun sogi, Niunja sogi), greșeli comune și corecții.
Resurse: Video cu demonstrații și corecții, PDF cu descrieri detaliate.
Activitate: Practică acasă cu înregistrarea video pentru feedback.
2.2. Blocaje, lovituri și tehnici de apărare
Conținut: Blocaje de bază (blocaj înalt, mediu, jos), lovituri de pumn și de picior, tehnici de apărare contra atacurilor comune.
Resurse: Tutoriale video, manual PDF cu tehnici explicate.
Activitate: Test practic pentru evaluarea execuției tehnicilor.
2.3. Forme (Tull/Poomsae)
Conținut: Studiul formelor obligatorii pentru instructori (Do-San, Won-Hyo, Yul-Gok), importanța lor și analiza fiecărei mișcări.
Resurse: Video-uri cu demonstrații lente și rapide, PDF cu descrieri ale formelor.
Activitate: Exercițiu de memorare a formelor cu testare video.
Modul 3: Pregătirea fizică și condiționarea
3.1. Încălzirea corectă și exerciții de stretching
Conținut: Încălzirea pentru antrenamente, tehnici corecte de stretching pentru flexibilitate.
Resurse: Video demonstrativ pentru încălzire și stretching, PDF cu pașii corecți.
Activitate: Sesiune de încălzire completă înregistrată video pentru evaluare.
3.2. Antrenament pentru forță și condiție fizică
Conținut: Exerciții de forță pentru instructori, antrenamente de rezistență și coordonare.
Resurse: Ghid video, fișă de antrenament săptămânală.
Activitate: Jurnal de antrenament pentru monitorizarea progresului.
3.3. Recuperare și prevenirea accidentărilor
Conținut: Tehnici de recuperare post-antrenament, prevenirea accidentărilor comune, cum să te protejezi în timpul antrenamentelor intense.
Resurse: Video informativ, PDF cu sfaturi de prevenție.
Activitate: Quiz despre prevenirea accidentărilor.
Modul 4: Tehnici avansate și sparring
4.1. Aplicarea tehnicilor avansate
Conținut: Blocaje, lovituri și tehnici avansate, combinații tactice.
Resurse: Video cu demonstrații avansate, PDF cu sfaturi tehnice.
Activitate: Sesiune de practică acasă cu feedback de la instructor.
4.2. Tactici de sparring (luptă)
Conținut: Tehnici de sparring, strategii ofensive și defensive, evaluarea oponentului.
Resurse: Tutorial video despre tactici de sparring, ghid PDF.
Activitate: Video cu o sesiune de sparring de 2 minute pentru evaluare.
4.3. Antrenamentul pentru competiții
Conținut: Pregătirea pentru competiții, regulament și criterii de evaluare, coaching în timpul competițiilor.
Resurse: Video explicativ, PDF cu regulamente.
Activitate: Test practic cu simularea unei competiții.
Modul 5: Metodologia de predare
5.1. Pedagogia pentru instructori
Conținut: Stiluri de predare, cum să adaptezi în funcție de vârstă și nivel, metode interactive.
Resurse: Prezentare video, ghid PDF cu sfaturi pedagogice.
Activitate: Sesiune de predare înregistrată video, cu evaluare și feedback.
5.2. Crearea planurilor de lecție
Conținut: Structura unei lecții eficiente, cum să combini teoria cu practica.
Resurse: Template de plan de lecție, PDF cu exemple de planuri.
Activitate: Crearea unui plan de lecție propriu și prezentarea acestuia.
5.3. Gestiunea grupurilor și comunicarea
Conținut: Tehnici de gestionare a grupurilor mari, rezolvarea conflictelor, motivarea elevilor.
Resurse: Video cu exemple, PDF cu sfaturi practice.
Activitate: Studii de caz despre gestionarea grupurilor.
Modul 6: Evaluare și certificare
6.1. Examen teoretic
Conținut: Test teoretic despre istorie, terminologie, tehnici și pedagogie.
Resurse: Întrebări tip quiz și materiale pentru revizuire.
Activitate: Examen teoretic online.
6.2. Examen practic
Conținut: Evaluarea execuției tehnicilor de bază și avansate, demonstrarea formelor obligatorii.
Resurse: Listă cu cerințele examenului practic.
Activitate: Video cu demonstrarea tehnicilor și prezentarea unei lecții.
6.3. Feedback și certificare
Conținut: Oferirea de feedback individual fiecărui participant, corecții și sfaturi.
Resurse: Document cu feedback individual și recomandări de îmbunătățire.
Activitate: Emiterea unui certificat pentru cei care finalizează cursul.