Conținut:
Video: Demonstrație a tehnicilor fundamentale (apărare și atac).
Text: Explicația pas cu pas a unei tehnici, de exemplu, „Ap Cha Busigi” (lovitură cu piciorul).
Sarcină: Practicarea tehnicii și înregistrarea unui videoclip pentru feedback (opțional).

Conținut:
Video: Poziții corecte pentru „Annun Sogi” (poziție joasă) și „Niunja Sogi” (poziție în L).
Text: Greșeli comune și cum să le eviți.
Exercițiu: Practicarea pozițiilor timp de 10 minute zilnic și completarea unui jurnal.

Conținut:
Text: Explicația termenilor coreeni folosiți în antrenamente (de ex., „Charyot” - atenție, „Junbi” - pregătire).
audio: Pronunția termenilor coreeni.
Exercițiu: Cursanții să creeze un vocabular personal cu termeni învățați.
Lectia 1

Obiective:

1. Învățarea blocajelor esențiale pentru apărare.
2. Dezvoltarea reflexelor și a coordonării.

Structură:
Introducere în blocaje:
Text: „Blocajele (Makgi) sunt utilizate pentru a devia atacurile adversarului. Ele necesită precizie și sincronizare.”
Exemple de blocaje:

• ... Citeşte mai departe »

Obiective:

1. Înțelegerea mecanicii loviturilor de bază.
2. Învățarea executării corecte a două lovituri fundamentale.

Structură:
Introducere în loviturile de bază:
Text: „Loviturile de picior (Chagi) sunt tehnici caracteristice Taekwon-Do. Acestea se bazează pe flexibilitate, precizie și viteză.”
Exemple de lovituri: ... Citeşte mai departe »

Obiective:
Înțelegerea contextului istoric și cultural în care a apărut Taekwon-Do ITF.
Familiarizarea cu fondatorul disciplinei și evoluția acesteia la nivel global.
Structură:
Cand a fost Format Taekwon-Do ITF?
Portret al Generalului Choi Hong Hi și logo-ul ITF.
Rădăcinile moderne ale artelor marțiale coreene.
Crearea termenului „Taekwon-Do”.
Fondarea Federației Internaționale de Taekwon-Do (ITF).
... Citeşte mai departe »

Conținut:
Text: Explicația etapelor de antrenament (Chon-Ji, Dan-Gun etc.).
Imagine: Structura ierarhică a centurilor (de la alb la negru).
Sarcină: Cursanții să deseneze sau să descrie structura centurilor și semnificația fiecăreia.
Lectia 2

Obiective:
Să înțeleagă natura și filosofia Taekwon-Do ITF.
Să cunoască principiile fundamentale ale acestei arte marțiale.
Structură:
Definiție:
Text: „Taekwon-Do ITF este o artă marțială care pune accent pe dezvoltarea fizică, mentală și spirituală. Este bazată pe cinci principii fundamentale: Curaj, Perseverență, Integritate, Spirit Indomitabil și Auto-control.”
Imagine: Infografic cu cele cinci principii.
Principiile fundamentale:
Descriere detaliată a fiecărui ... Citeşte mai departe »