Modulul 2: Tehnici de bază
Lecția 2.1.: Poziții fundamentale (Sogi)
Obiective:
- Învățarea pozițiilor de bază utilizate în Taekwon-Do.
- Înțelegerea rolului pozițiilor în stabilitate și echilibru.
Structură:
Introducere în pozițiile fundamentale:
Text: „Pozițiile (Sogi) sunt esențiale pentru executarea corectă a tehnicilor. Ele asigură echilibrul, forța și precizia mișcărilor.”
Exemple de poziții:
- Moa sogi (Poziția de aranjare) - folosită la începutul tuturor evenimentelor: antrenament, competiție, seminar.
- Charyot sogi (Poziție de atenție) – folosită la începutul și sfârșitul exercițiilor.
- Narani junbi sogi (Poziție de pregătire) – pentru concentrare.
- Gunnun sogi (Poziție în față) – pentru deplasare și atac.
Descriere detaliată a pozițiilor:
- 1. Moa sogi: Picioarele Împreunate, mainele în jos, pe lângă corp.
- 2. Charyot sogi: Călcâile împreunate, vârfurile la 45*, mâinile în lateral, îndoite în coate.
- 3. Narani junbi sogi: Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în față.
- 4. Gunnun sogi: Un picior înainte, greutatea distribuită 60% pe piciorul din faț și 40 pe cel din spate.
- 5. Niunja sogi: Poziția picioarelor în formă de L, greutatea distribuită 70% pe piciorul din spate, 30% pe piciorul din față
- 6. Annun sogi: Poziția ,,călărețului,, Picioarele depărtate în lateral, tălpile paralele, greutatea egală pe ambele picioare.
- 7. Guburyo sogi
- 8. Gujung
Material multimedia:
Exercițiu practic:
Cursanții să practice fiecare poziție timp de 1-2 minute și să identifice care dintre ele le oferă cea mai bună stabilitate.