Conținut:
Video: Demonstrație a tehnicilor fundamentale (apărare și atac).
Text: Explicația pas cu pas a unei tehnici, de exemplu, „Ap Cha Busigi” (lovitură cu piciorul).
Sarcină: Practicarea tehnicii și înregistrarea unui videoclip pentru feedback (opțional).

Conținut:
Video: Poziții corecte pentru „Annun Sogi” (poziție joasă) și „Niunja Sogi” (poziție în L).
Text: Greșeli comune și cum să le eviți.
Exercițiu: Practicarea pozițiilor timp de 10 minute zilnic și completarea unui jurnal.